Upał potrafi uderzyć nagle. We Włocławku warto znać te sygnały

Gdy temperatura rośnie, organizm traci zapas bezpieczeństwa szybciej, niż wielu osobom się wydaje. Włocławski urząd przypomina, że upał to nie tylko cięższy dzień, ale też realne zagrożenie odwodnieniem, przegrzaniem i udarem cieplnym. Najpierw pojawia się zmęczenie, potem ból głowy, zawroty albo osłabienie. W takie dni nie ma miejsca na lekceważenie drobnych sygnałów.

• Organizm ostrzega wcześniej niż pojawia się udar
• Dzieci, seniorzy i zwierzęta są w największym zagrożeniu
• Chłodny dom i rozsądny plan dnia pomagają przetrwać najgorętsze godziny

Organizm ostrzega wcześniej niż pojawia się udar

Wysoka temperatura uderza w ciało szerzej, niż widać to na pierwszy rzut oka. Upał obciąża układ nerwowy, pogarsza koncentrację i zwiększa ryzyko błędów, także za kierownicą. Z czasem do zwykłego zmęczenia mogą dojść objawy, które wymagają już szybkiej reakcji.

Najczęstsze sygnały ostrzegawcze to:

• silne bóle i zawroty głowy,
• nudności,
• gorączka,
• szum w uszach,
• drgawki,
• przyspieszone bicie serca i oddechu,
• wyraźne osłabienie oraz niepokój.

Jeśli pojawiają się takie dolegliwości, trzeba przerwać wysiłek, przenieść się w chłodne miejsce i w razie potrzeby zadzwonić pod numer alarmowy 112. Urząd przypomina też, że osoby przyjmujące leki powinny pilnować kontaktu z lekarzem, bo część preparatów może wpływać na termoregulację i gospodarkę wodno-elektrolitową.

Dzieci, seniorzy i zwierzęta są w największym zagrożeniu

Najbardziej narażone na skutki wysokiej temperatury są dzieci i osoby starsze. W ich przypadku organizm słabiej radzi sobie z przegrzaniem, a odwodnienie przychodzi szybciej. Dlatego podczas największego skwaru warto ograniczać wychodzenie z domu, a jeśli wyjście jest konieczne, zadbać o lekką, przewiewną odzież i nakrycie głowy.

Ważne są także drobiazgi, które w upale przestają być drobiazgami:

• dziecko w wózku warto osłonić przed słońcem, także parasolką,
• napoje lepiej podawać letnie, nie lodowate,
• kąpiel powinna odbywać się w letniej wodzie,
• seniorzy powinni unikać niepotrzebnych wyjść w najgorętszej porze dnia,
• osoby starsze przyjmujące leki muszą uważnie obserwować samopoczucie.

Szczególnej uwagi wymagają też zwierzęta. Psy nie pocą się tak jak ludzie, więc chłodzą się inaczej, między innymi przez dyszenie. Zostawienie ich w nagrzanym aucie może skończyć się tragicznie. W samochodzie stojącym na słońcu temperatura potrafi wzrosnąć do 50–60 st. C, a to już warunki skrajnie niebezpieczne.

Chłodny dom i rozsądny plan dnia pomagają przetrwać najgorętsze godziny

W upalne dni warto działać zawczasu, zanim mieszkanie zamieni się w rozgrzaną puszkę. W ciągu dnia najlepiej zamknąć okna i zasłonić żaluzje, zwłaszcza po stronie nasłonecznionej. Wietrzenie ma sens nad ranem i nocą, gdy powietrze jest chłodniejsze, o ile pozwala na to bezpieczeństwo.

Pomagają też proste decyzje dnia codziennego:

• ubiór z lekkich, naturalnych tkanin i w jasnych kolorach,
• unikanie gwałtownego przechodzenia z klimatyzowanego wnętrza na skwar,
• ograniczenie opalania i długiego pobytu na słońcu,
• rezygnacja z forsownego wysiłku w najgorętszych godzinach,
• częste przerwy w podróży samochodem, najlepiej w cieniu.

Wysokie temperatury sprzyjają też szybkiemu psuciu się jedzenia, dlatego lepiej stawiać na lekkie posiłki z owoców i warzyw, a unikać tłustych i smażonych dań. Urząd zwraca uwagę również na ryzyko salmonelli, więc surowe jajka i potrawy z nich przygotowane nie są wtedy dobrym wyborem. Alkohol dodatkowo odwadnia organizm, a to tylko pogarsza sytuację.

Warto pamiętać jeszcze o ochronie skóry. Krem z filtrem SPF trzeba nakładać przed wyjściem i ponawiać po spoceniu się, kąpieli czy wytarciu ręcznikiem. Sam filtr nie daje pełnej tarczy, ale wyraźnie zmniejsza ryzyko poparzeń.

Za upał uznaje się temperaturę powietrza przy powierzchni ziemi powyżej 30 st. C. Najwyższe wartości zwykle pojawiają się między 15 a 18, a najmocniejsze promieniowanie UV przypada na 12.00–13.00. Właśnie wtedy rozsądek ma większą wartość niż pośpiech.

na podstawie: UM Włocławek.