Uczniowie Konopnickiej pokazują, jak rozpoznawać i łagodzić stres w codziennym życiu

W szkolnym korytarzu i salach lekcyjnych we Włocławku rozmawiano o tym, co wielu z nas woli ukrywać — o stresie. Młodzież z jednej z miejskich szkół postawiła na prosty przekaz: stres to naturalna reakcja organizmu, ale gdy trwa zbyt długo, zaczyna nam szkodzić. Ich kampania tworzy przestrzeń do mówienia o obawach, myślach i sygnałach ciała, których często nie zauważamy.

• Skąd bierze się stres - opowieść uczniów z Liceum im. Marii Konopnickiej
• Inicjatywa we Włocławku - jak szkoła przekłada wiedzę na praktykę

Skąd bierze się stres - opowieść uczniów z Liceum im. Marii Konopnickiej

Uczniowie Liceum przygotowali kampanię pod nazwą „Pokonać stres”, by pokazać, że źródłem wielu reakcji nie są same wydarzenia, lecz nasze myśli o nich. W materiałach szkolnych zwracają uwagę, że organizm reaguje tak, jakby wyobrażone zagrożenie było realne — mózg nie zawsze odróżnia obawę od faktycznego niebezpieczeństwa. W inicjatywie udział wzięli wolontariusze działający przy szkole, a prace koordynowały: pedagog Renata Orlikowska oraz pielęgniarka szkolna Róża Oknińska.

W przekazie pojawiają się proste komunikaty i obrazy, które mają ułatwić rozpoznanie symptomów i zachęcić do rozmowy. Najważniejsze tezy kampanii można sprowadzić do kilku punktów:

• stres jest naturalny, ale długotrwały bywa szkodliwy;
• wiele reakcji stresowych wywołują myśli, wyobrażenia i lęki;
• rozmowa z innymi i zwrócenie uwagi na sygnały ciała to pierwszy krok do zmiany.

Inicjatywa we Włocławku - jak szkoła przekłada wiedzę na praktykę

Akcja w Liceum im. Marii Konopnickiej ma charakter edukacyjny i profilaktyczny — uczniowie nie tylko mówią o problemie, lecz też pokazują, jak radzić sobie na co dzień. W praktycznej części kampanii pojawiają się proste techniki uważności i sposoby na przerwanie błędnego koła myśli, które napędzają napięcie. Szkolne materiały zachęcają do zwracania się po pomoc do pedagoga szkolnego lub pielęgniarki, gdy objawy utrzymują się lub nasilają.

Dla osób, które chcą zacząć działać już dziś, kampania proponuje krótkie i łatwe do wprowadzenia sposoby:

• zatrzymać na chwilę oddech i skupić się na jego rytmie;
• nazwać myśl, która powoduje niepokój — to osłabia jej moc;
• zrobić krótki spacer lub przerwę od ekranu, by zmienić perspektywę;
• porozmawiać z zaufaną osobą w szkole — to często wystarcza, by poczuć ulgę.

Włocławska inicjatywa uczniów przypomina, że edukacja o zdrowiu psychicznym może zacząć się lokalnie i prostymi gestami — od rozmowy, przez krótkie ćwiczenia, po wsparcie szkolnych specjalistów. Szczegółowe materiały przygotowane przez młodzież są dostępne na stronie Liceum im. Marii Konopnickiej.

na podstawie: Urząd Miasta we Włocławku.